Meld je aan!
Wil je deelnemen aan één of meerdere online leefstijlprogramma’s van Ames Sport & Zorg? Meld je aan via het formulier.
info@amessport.nl
Online cursussen
Ames Sport&Zorg zet zich in voor een gezonde leefstijl, bewustwording van gezond leven en een gezonde mindset.
FIT
Wil je een echte kenner worden van een actieve en gezondere leefstijl en bewegen als medicijn, doe dan mee met dit Fit programma.
Active ageing met Fit
Het Fit programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.
Met dit Fit programma willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.
| Wat leer je in het fit programma |
|---|
| Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens |
| Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven |
| Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren |
| Welke beweegvormen je metabolisme verhogen |
| Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren |
| Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen |
| De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden |
| Inhoud van het programma |
|---|
| 4 themabijeenkomsten on-demand |
| 12 weken werkboek met een duidelijk 12 weken plan |
| Leefstijlclub portaal: Leer en Doe |
| Bewegen als medicijn 6 weken online programma |
| Extra naslagwerk over training, bewegen om af te vallen. Optimale spieropbouw en active aging. |
FOOD
Het Food programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden op gebied van gezonde voeding.
In dit programma staan namelijk gezond eten en de toepassing van de Voedingsrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.
Met dit Food programma willen we een bewuster gezonder leven beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.
| Wat leer je in het food programma |
|---|
| Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) ongezond etende Homo Sapiens? |
| Welke belangrijke keerpunten hebben er in ons voedingspatroon plaatsgevonden? |
| Welk voedingspatroon is noodzakelijk om vitaal, sterk en gezond te blijven? |
| Wat moeten wij allemaal weten over vetten, eiwitten en koolhydraten? |
| Wat zijn de voedingsstoffen die onze gezondheid schaden en waarom? |
| Wat is het meest gezondheid bevorderende voedingspatroon? |
| De 8 essentiële inzichten van Voeding als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden. |
| Inhoud van het programma |
|---|
| 4 themabijeenkomsten on-demand |
| 12 weken werkboek met een duidelijk 12 weken plan |
| Leefstijlclub portaal: Leer en Doe |
| Voeding als medicijn 12 weken online programma. |
| Extra naslagwerk |
RESET
Optimaliseer je Gezondheid- en mentaal vermogen met het Reset Programma
- Ontwikkel meer weerstand tegen overprikkeling
- Meer rust in je hoofd
- Optimaliseer het functioneren van je bewuste brein
- Rem de ontwikkeling van ziekteprocessen in je lijf
- Voorkom burnout
- Leer wat stress is, wat het aanricht en hoe het in je lijf functioneert
- Reset je interne rust en herstel systeem
Het Reset programma biedt veel methoden om stress optimaal te managen en sympathische dominantie te herstellen. Sympathische dominantie is een te strak afgesteld vecht/vlucht systeem waardoor we alle ziekteprocessen verergeren in ons lichaam, mentaal achteruit gaan, sociaal minder bewust reageren in een en emotioneel negatieve spiraal kunnen geraken.
In dit programma staat parasympatische kracht centraal, wat ons interne rust en herstel systeem is. Dat systeem kunnen we bewust weer in zijn kracht zetten en daarvoor reiken we vele oefeningen aan om in het dagelijkse leven te integreren.
Tevens leer je de Life Management formule kennen in dit programma, een unieke primaire preventie formule om alle ziekteprocessen in ons lichaam te remmen en onze mentale vermogens volledig te ontwikkelen.
| De inhoud van dit 12 weken programma is: |
|---|
| De Life management formule |
| De biologie van stress en stress hormonen |
| Het verband tussen stress en (chronische) ziekten en de impact van stress, lichamelijk, mentaal en leefstijl |
| De oorzaken van stress |
| De fysiologie van herstel |
| Herstellen van sympathische dominantie |
| Voeding en stress |
| Actieve SPH methoden |
| Passieve SPH methoden |
| Sociaal en werk gerelateerde SPH methoden |
| Persoonlijkheid/emotioneel gerelateerde SPH methoden |
| Hartcoherentie |
| Inhoud van het programma |
|---|
| 12 weken video cursus |
| 12 weken Reset programma met elke week factsheet en tips |
| Leefstijlclub portaal: Leer en Doe |
| Extra naslagwerk |
MIND
Het Mind programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit programma staat namelijk een gezonde mindset en de praktische toepassing van deze kennis centraal.
Met dit Mind programma willen we een Healthy Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.
| Wat leer je in het Mind SWITCH programma |
|---|
| Hoe ons brein geëvolueerd is en wat de impact daarvan is |
| Hoe we gedragspatronen aanleren en automatiseren |
| Hoe onze neuroplasticiteit in ons nadeel kan werken |
| Wat een gefixeerde mindset en een groei mindset is |
| Hoe je gewoontegedrag doorbreekt |
| Welke gedachten en emoties schadelijk en het waarom daar achter |
| Hoe we het proces van de ontwikkeling van een groei mindset kunnen initiëren |
| Hoe kunnen we mentale kracht trainen |
| Wat is de invloed en het belang van mentale rust |
| De essentiële inzichten van je “Brein als medicijn” en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden |
| Inhoud van het programma |
|---|
| 4 themabijeenkomsten on-demand |
| 12 weken werkboek met een duidelijk 12 weken plan |
| Leefstijlclub portaal: Leer en Doe |
| Brein als medicijn 12 weken online programma |
| Extra naslagwerk |
SLAAP
Optimaliseer je slaap met dit programma.
- Leer het ‘waarom’ achter slaap!
- Wat is ‘gezonde slaap’?
- Ontdek wat de meest voorkomende slaapproblemen en oorzaken hiervan zijn.
- Werk aan een optimale gezonde slaap voorbereiding
- Wat is een gezonde slaap omgeving
- Leefstijl, preventie en goede slaap!
Het Slaap programma maakt je een echte kenner van gezonde slaap. In 12 weken krijg je inzicht in het wat, waarom en hoe van gezonde slaap. Tevens krijg je oefeningen aangereikt, om je slaap beter voor te bereiden, om gemakkelijker in slaap te vallen en om beter door te slapen.
In dit programma komen alle invloeden van ongezond slaap aan bod en duiken we in de verschillende oplossingsrichtingen.
Met dit Slaap programma willen we een bijdrage leveren aan de gezonder leven en Healthy Ageing beweging en essentiële kennis aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.
| De inhoud van dit 12 weken programma is |
|---|
| Waarom slapen we? |
| Wat is een gezonde slaap? |
| De herstel systemen tijdens slaap |
| Verhoogd ziekterisico door slaapproblemen |
| Wat zijn slaapproblemen en wat de oorzaken? |
| De impact van slaap op prestatie en gedrag |
| Slaap, werkstress en burnout |
| Wat is een goede slaapvoorbereiding? |
| Wat is een gezonde slaapomgeving? |
| Leefstijl en preventie |
| Belangrijkste slaaptips |
| Samenvatting gezonde slaap |
| Inhoud van het programma |
|---|
| 12 weken brein als medicijn video cursus |
| 12 weken slaap als medicijn met elke week factsheet en tips |
| Leefstijlclub portaal: Leer en Doe |
| Extra naslagwerk |
Deelnemen?
